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Esta semana, España se encuentra bajo una intensa ola de calor que puede afectar nuestra salud. En este artículo, te proporcionaremos consejos valiosos para enfrentar el calor y mantener un bienestar óptimo.
La hidratación es fundamental durante los días calurosos. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día. Evita las bebidas azucaradas o alcohólicas, ya que pueden aumentar la deshidratación. También puedes consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón o pepino.
Los rayos del sol pueden ser dañinos para nuestra piel, especialmente durante la ola de calor. Aplica protector solar con un factor de protección alto (SPF 30 o superior) cada 2 horas, incluso en días nublados. Además, utiliza sombreros, gafas de sol y ropa ligera de colores claros para protegerte mejor.
Intenta limitar tus actividades al aire libre durante las horas de mayor intensidad solar, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Si es necesario salir, busca sombra y descansa en lugares frescos.
Consume comidas ligeras y frescas que ayuden a mantener tu temperatura corporal estable. Evita comidas pesadas y calientes, ya que pueden causar malestar. Opta por ensaladas, frutas, verduras, pescado y carnes magras.
Para aliviar el calor, puedes tomar duchas o baños frescos, usar ventiladores o acondicionadores de aire. Si no tienes acceso a estos, puedes colocar paños húmedos en tu frente, nuca y muñecas para ayudar a bajar la temperatura corporal.
Recuerda que estos consejos son generales y no sustituyen el consejo médico profesional. Si presentas síntomas graves relacionados con el calor, busca atención médica de inmediato.
En nuestra farmacia, contamos con una amplia variedad de productos que pueden ayudarte a mantener tu salud en estos días calurosos. Visítanos y nuestros expertos estarán encantados de asesorarte.
¡Cuídate y disfruta del verano de manera segura!
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