VITAMINAS y CANSANCIO:RECUPERA TU ENERGIA

Vitaminas y cansancio: cómo recuperar la energía en el día a día

Sentirse cansado no es solo una cuestión de dormir poco. El cansancio puede deberse al estrés, a los cambios de estación o a la vuelta a la rutina después de unas vacaciones. En mi caso, a mis 68 años y todavía en activo, noto cómo a mitad de la jornada me pesa el cuerpo y llego al final del día bastante fundido. En esos momentos, apoyarme en vitaminas y reconstituyentes me ayuda a seguir trabajando con fuerza.

¿Por qué sentimos cansancio y fatiga?

• Factores físicos: falta de sueño, alimentación pobre en nutrientes, sedentarismo.

• Factores mentales: estrés laboral, exceso de tareas, preocupaciones.

• Factores emocionales: bajones de ánimo en cambios de estación o tras la vuelta a la rutina.

Por ejemplo, noto que cuando vuelvo de vacaciones o cambia el clima, mi cuerpo se resiente más y necesito un apoyo extra.

El papel de las vitaminas en la energía del cuerpo

• Vitaminas del grupo B: fundamentales para el metabolismo energético.

• Vitamina C: refuerza defensas y ayuda en épocas de estrés.

• Minerales como hierro, magnesio y zinc: indispensables para transportar oxígeno y mantener la vitalidad.

Vitaminas y cansancio en diferentes etapas de la vida

• En personas mayores activas: como en mi caso, seguir trabajando después de los 60 supone un reto físico y mental. Cuando noto que la fatiga me supera, recurrir a complejos vitamínicos me aporta la fuerza que necesito.

• En adultos con alta carga familiar y laboral: mi hija, con 38 años, vive la sobrecarga de septiembre al volver al colegio de los niños. Le recomiendo apoyarse en vitaminas y minerales como ayuda externa.

¿Cuándo conviene tomar suplementos o reconstituyentes?

• Cambios de estación o vuelta de vacaciones.

• Jornadas de trabajo exigentes.

• Estrés familiar o laboral prolongado.

• Etapas de mayor desgaste físico o mental.

Recomendaciones prácticas para combatir el cansancio

• Alimentación equilibrada: frutas, verduras, proteínas magras.

• Descanso de calidad: horarios de sueño regulares.

• Actividad física moderada: caminar, nadar, ejercicio suave.

• Organización: repartir tareas para evitar sobrecarga.

Conclusión: recuperar la energía con ayuda inteligente

Las vitaminas y reconstituyentes son un apoyo real para quienes seguimos trabajando a cierta edad o para quienes, como mi hija, tienen que compaginar trabajo, familia y responsabilidades diarias.

Preguntas frecuentes (FAQ)

• ¿Qué vitaminas son mejores para combatir el cansancio? Vitaminas del grupo B, vitamina C y minerales como hierro y magnesio.

• ¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto? Entre 2–4 semanas.

• ¿Se pueden tomar a largo plazo? Sí, siempre que se respeten las dosis y haya supervisión profesional.